วิธีทำให้จิตใจสงบด้วยกิจกรรมง่าย ๆ

ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด และเรื่องราวมากมายที่ต้องคิด บางครั้งสิ่งที่เราต้องการอาจเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ช่วยให้จิตใจได้พัก การทำให้ใจสงบไม่จำเป็นต้องเริ่มจากสิ่งที่ยากหรือใช้เวลานาน เพราะกิจกรรมง่าย ๆ รอบตัวก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้

ลองเริ่มต้นจากหายใจเข้าและออกช้า ๆ สักสองสามนาที 

วางโทรศัพท์ลงชั่วคราว แล้วอยู่กับตัวเองอย่างเงียบ ๆ ก็อาจช่วยให้เราได้พักจากข้อมูลและความวุ่นวายรอบตัว นอกจากนี้ การฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือเล่มโปรด เดินเล่นในสวน รดน้ำต้นไม้ หรือจดบันทึกความรู้สึกของตัวเอง ก็เป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจค่อย ๆ สงบลงได้ค่ะ

บางครั้ง เราอาจไม่สามารถแก้ไขทุกปัญหาได้ในทันที แต่เราสามารถให้เวลาตัวเองได้หยุดพัก การดูแลจิตใจไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ เพียงเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกสบายและมีความสุข

เพราะในบางวัน ความสงบอาจไม่ได้อยู่ไกลจากเราเลย แต่อาจเริ่มต้นจากการหยุดพัก หายใจลึก ๆ และให้เวลากับตัวเองเพียงไม่กี่นาที

With love and care:)

Teacher Inin:)

#Mywebsite

https://pws.npru.ac.th/intrira

#มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม

www.npru.ac.th

#คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ 

http://dept.npru.ac.th/hm1/index.php

#Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลาย)

https://e-book.npru.ac.th/

#คอร์สเรียนออนไลน์ฟรีจาก NPRU 

https://thaimooc.org/taxonomy/publisher/npru?page=0