วิธีคลายร้อนแบบง่าย ๆ ในวันที่อากาศร้อนแรง

 วิธีคลายร้อนแบบง่าย ๆ ในวันที่อากาศร้อน

            ในช่วงที่อากาศร้อน ร้อนมาก รู้สึกเหมือนมีพระอาทิตย์หลายดวง หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อย เพลีย ไม่สดชื่น วันนี้เรามาลองดูวิธีคลายร้อนแบบง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นกันค่ะ

            วิธีแรกคือ การดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและป้องกันการขาดน้ำ เราควรดื่มน้ำโดยการจิบตลอดวัน โดยเฉพาะเมื่อต้องอยู่กลางแดดหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง

            อีกวิธีหนึ่งคือ การรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม ส้ม หรือสับปะรด ผลไม้เหล่านี้ช่วยเพิ่มความสดชื่นและให้วิตามินแก่ร่างกาย

            นอกจากนี้ การ อาบน้ำหรือเช็ดตัวด้วยน้ำเย็น ก็ช่วยให้ร่างกายคลายความร้อนได้อย่างรวดเร็ว บางคนอาจเลือกพักผ่อนในที่ร่มหรือเปิดพัดลมเพื่อช่วยให้อากาศถ่ายเท

            สุดท้ายคือ การสวมเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย เช่น เสื้อผ้าฝ้ายหรือผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ซึ่งช่วยลดความอับชื้นและทำให้รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น

            มาลองทำตามวิธีง่าย ๆ เหล่านี้กันนะคะ น่าจะช่วยให้เรารับมือกับอากาศร้อนไทยแลนด์ได้ดี และทำให้วันของเราสดชื่นมากขึ้นค่า 


With love and care:)

Teacher Inin:)


#Mywebsite

https://pws.npru.ac.th/intrira

#มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม

www.npru.ac.th

#คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ 

#Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลาย)

https://e-book.npru.ac.th/

#คอร์สเรียนออนไลน์ฟรีจาก NPRU 

https://thaimooc.org/taxonomy/publisher/npru?page=0

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ขอเสียงปรบมือ ภาษาอังกฤษพูดว่า

รูปภาพ
  สวัสดีค่ะทุกคน!  ชวงนี้ฝนตกค่อนข้างเยอะ อากาศเย็นขึ้น ขอให้ระวังรักษาสุขภาพกันนะคะ วันนี้ขอพูดถึง การพูดว่า  ขอเสียงปรบมือ ในภาษาอังกฤษ เราจะพูดยังไงได้บ้างนะ ซึ่งมีหลายรูปแบบ หลายระดับภาษาเลยค่ะ  ทั้งแบบทางการ  และแบบกันเอง พูดว่าอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ ทางการ (Formal) — งานประชุม งานพิธี Please join me in giving a warm round of applause to our speaker. (โปรดร่วมปรบมืออย่างอบอุ่นให้วิทยากรของเรา) Let us give a round of applause for ... for his contribution. (ขอปรบมือให้ ... สำหรับผลงานของเขา) Would you please give [Name] a hand? (ช่วยปรบมือให้ [ชื่อ] หน่อยได้ไหมคะ/ครับ) กลาง ๆ (Neutral / Everyday) Let's give a big hand to [Name]! (ปรบมือต้อนรับ [ชื่อ] กันเถอะ!) Give it up for [Name]! (ปรบมือให้ [ชื่อ] กันหน่อย!) Let's hear some applause for them. (ขอเสียงปรบมือให้พวกเขาหน่อย) ไม่เป็นทางการ กันเอง (Informal / Friendly) Come on — clap it up! (เอ้า ปรบมือกันเถอะ!) Make some noise for [Name]! (ส่งเสียงให้ [ชื่อ] ดัง ๆ เลย!...
อ่านเพิ่มเติม

วิธีพักผ่อนสำหรับคนงานยุ่ง

รูปภาพ
  วิธีพักผ่อนสำหรับคนงานยุ่ง                           การพักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ โดยเฉพาะคนที่มีงานยุ่งจนแทบไม่มีเวลาให้ตัวเอง ถ้าทำงานหนักจนเกินไปโดยไม่ให้เวลากับการพักผ่อน ก็อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดได้ ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้เช่นกัน  ดังนั้นการหาเวลาพักผ่อนแม้จะยุ่งขนาดไหน ก็ยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็น หลายวิธีไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานก็ได้ เรามาลองดูวิธีพักผ่อนฉบับคนงานยุ่งกันค่ะ ตั้งเวลาพักสั้นๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง : การทำงานต่อเนื่องนานๆ จะทำให้เราเหนื่อยล้าได้ง่ายๆ ลองตั้งเวลาพักสั้นๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและสมองได้หยุดพักสัก 10-15 นาที บางทีอาจจะลุกขึ้นเดินไปดื่มน้ำ หรือยืดเส้นยืดสายบ้าง ช่วยให้เรารีเฟรชตัวเองและทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฝึกหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิ : การหายใจลึกๆ เป็นวิธีที่ง่ายและช่วยคลายเครียดได้ดี ลองหายใจเข้าลึกๆ 4 วินาที แล้วค่อยๆ หายใจออกช้าๆ 4 วินาที ทำซ้ำสัก 5-10 ครั้ง จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น นอกจากนี้การนั่งสมาธิสั้นๆ ก็...
อ่านเพิ่มเติม

ภาษาอังกฤษ ขอพักก่อน

รูปภาพ
ภาษาอังกฤษ ขอพักก่อน วันไหนที่รู้สึกเหนื่อยล้า การหยุดพักเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟูนะคะ  ในภาษาอังกฤษ เราสามารถใช้ประโยคต่างๆ เพื่อบอกว่าเราต้องพักก่อนได้หลายแบบ เช่น "I think I need to take a break." ประโยคนี้แสดงถึงความรู้สึกว่าเราต้องการหยุดพักบ้างแล้ว "I’m feeling a bit tired, I’ll rest for a while."  “รู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย ขอพักสักครู่” ขอพักเพื่อฟื้นฟูพลังสักนิด "Let’s take a break for a moment." ชวนคนอื่นให้พักพร้อมๆ กันไปเลย การพูดแบบนี้จะช่วยให้เราสามารถบอกกับคนอื่นได้อย่างสุภาพและตรงไปตรงมาในเวลาที่ต้องการหยุดพัก การพักผ่อนเพียงไม่นานสามารถช่วยให้เราฟื้นฟูพลังและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถึงแม้การตั้งใจมุ่งมั่นทำอะไรบางอย่างมากจะเป็นเรื่องดี  แต่อย่าลืมว่าการให้เวลาตัวเองพักบ้างก็สำคัญเช่นกันค่ะ With love and care:) Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrira #มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม www.npru.ac.th #คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์  http://dept.npru.ac.th/hm1/index.php #Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลา...
อ่านเพิ่มเติม