Self-care ทำยังไงบ้าง

 Self-care ทำยังไงบ้าง



                เมื่อบทความที่แล้ว คุยเรื่องเหงา กับการ Self-care ตัวเองไปนะคะ

งั้นเรามาลองดูเป็นไอเดียกันค่ะว่า เราสามารถ Self-care ตัวเองให้มีความสุขมากขึ้นได้

อย่างไรบ้าง  เอาจริงๆมนุษย์เราเนี่ยมีความต้องการพื้นฐานคือ อาหาร กับสุขภาพ ถูกมั้ยคะ

ขอให้เราไม่หิว ไม่ป่วย นี่คือชีวิตเราโชคดีมากๆเลย

                งั้นอันดับแรก แต่ละวันเราเลือกทานอาหารอร่อย และดีต่อสุขภาพกันค่ะ อ่ออย่า

ลืมดื่มน้ำ จิบน้ำเรื่อยๆระหว่างวันนะคะ  พอกินดีแล้ว ถึงเวลานอน ฝึกเข้านอนเป็นเวลาได้จะดี

มาก จะช่วยแก้อาหารนอนไม่หลับได้ 

                พอกินดี นอนดีแล้ว แต่ละวัน เรามาจัดสรรเวลาให้มีคุณภาพกันค่ะ ช่วงกลางวัน

พอทำงานเสร็จแล้ว เย็นๆหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ ที่ทำให้เรามีความสุข แต่ถ้าเกิดรู้สึก

ไม่มีงานอดิเรกเลย งั้นตอนนี้หาเลยค่ะ ลองทำกิจกรรมใหม่ ลองค้นหาสิ่งที่ชอบ  การมีอะไรให้

เราได้ลองทำ ได้ออกไปเรียนรู้ ออกจาก comfort zone บ้าง ดีต่อสมองค่า

                มีงานอดิเรกที่ชอบแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายกันด้วย

หาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยอาทิตย์ละสามวัน วันละสามสิบนาที แต่ถ้ารู้สึกยากไป แต่ละ

วันลองพยามเคลื่อนไหวตัว หาโอกาสเดินให้เยอะขึ้น หลังทานข้าวเย็น ลองเดินเล่นสักครึ่ง

ชั่วโมงก็จะดีมากเลยค่ะ

                สุดท้าย กินดี นอนดี ออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมทาครีมกันแดด ครีมบำรุง ดูแลผิว

พรรณของเราให้ชุ่มชื่น

นี่ล่ะค่ะ Self-care หนึ่งในวิธีการที่เราฝึกรักตัวเองได้ง่ายๆเลย


With love and care:)


Teacher Inin:)


#Mywebsite

https://pws.npru.ac.th/intrira

#มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม

www.npru.ac.th

#คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ 

#Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลาย)



ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

เรามีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญเสมอ

รูปภาพ
  เรามีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญเสมอ                เคยคิดมั้ยคะ เราทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละวันเท่าๆกัน แล้วเราใช้เวลา 24 ชั่วโมงนี้ทำอะไรกันบ้าง ที่ถามเนี่ยไม่ได้จะบอกว่า เราจะต้องทำแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ เต็มไปด้วยสาระนะคะ แบบนั้นไม่ไหว เครียดเกินไป ไม่ดีๆ                เราอาจจะเคยได้ยินบางคนพูดว่าไม่มีเวลาเลย ไม่ได้ทำอันนั้น ไม่ได้ทำอันนี้เพราะไม่มีเวลา   ถ้าเราลองคิดให้ดี เราจะพบว่า หากสิ่งนั้น เรื่องนั้นสำคัญสำหรับเราจริงๆ เราจะมีเวลาให้สิ่งนั้นแน่นอนค่ะ                ขอยกตัวอย่างการทำงานบ้านนะคะ เป็นเรื่องที่เราคงไม่ชอบทำกันเท่าไรนัก แต่ถ้าสมมติวันนึง มีคนบอกจะให้เงินเราแสนนึงเพื่อทำงานบ้าน เชื่อว่าเราจะรีบทำในทันทีเลยจริงมั้ย                วันนี้อยากบอกว่า งานและเงินเป็นเรื่องสำคัญของชีวิต ที่เรามักจะทุ่มเทเวลาให้มากมาย   แต่อย่าลืมให้เวลากับคนสำคัญในชีวิตของเรา คนที่รักเรา ห่วงใยเรา อย่างครอบครัว หรือเพื่อนของเรานะคะ อย่าคิดว่าเมื่อไรก็ได้   ขอให้ Balance ชีวิตของเราในทุกๆวันให้ดีค่ะ Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrira #มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม www.npru
อ่านเพิ่มเติม

Work life balance

รูปภาพ
  Work life balance                        ชีวิตคนเรา เราต้องทำงานเพื่อความอยู่รอดกัน แต่บางครั้งเราจะโฟกัสแต่เรื่องงานทำงานทุกวันตลอดเวลาก็คงไม่ได้จริงมั้ยคะ                     ดังนั้นทุกวันนี้ คำว่า  Work life balance  จึงเป็นที่พูดถึงกันค่อนข้างมาก เอาจริงๆเวลาพูดมันก็ฟังดูง่าย  ทำงานเสร็จก็พักผ่อนไง แค่นั้น แต่เคยสังเกตตัวเองกันมั้ยคะ                     เราหยุดคิดไม่ได้ ทั้งที่เวลาวันหยุด เราพักผ่อนอยู่ แต่ใจเราก็ยังไปคิดถึงเรื่องงานนะ ซึ่งมันอาจทำให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัว                     วันนี้เลยอยากแนะนำวิธีง่ายๆ ลองทำได้เลยค่ะ                     ไม่เอางาน ขึ้นไปทำบนเตียงนอนที่นอนของเรา ถ้าเราเอางานไปทำเป็นประจำ สมองเราอาจจดจำว่าบนเตียงเราต้องคิดเรื่องงานนะ ผ่อนคลายยาก นอนหลับยากกันเลย                     อีกข้อ เวลาที่เราพักผ่อน พอคิดเรื่องงานขึ้นมาปุ้บ ขอให้บอกตัวเองว่า รู้ว่าตอนนี้พักอยู่ กำลังทำอะไรที่มีความสุขอยู่นะ สูดหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ จดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำในขณะนั้น Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrira #มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม www.npru.
อ่านเพิ่มเติม

Solution ทางแก้ปัญหา

รูปภาพ
 Solution ทางแก้ปัญหา           เวลาใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ บางครั้งระหว่างทางเราก็อาจจะเจอกับปัญหา อุปสรรคมาท้าทายเราอยู่เรื่อยๆ จริงมั้ยคะ           ทีนี้เวลาเจอปัญหา ทำไงดี หลายคนอาจจะรู้สึกเครียด กังวล ไม่สบายใจ  ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากๆนะคะที่เราจะรู้สึกแบบนั้น             เอาจริงๆ ขอให้คิดไว้เถอะค่ะ ทุกปัญ หามีทางแก้ ถ้าแก้แล้วยังไม่หาย  ก็ลองทางอื่น ทางแก้ปัญหามีเยอะแยะมากมาย สมมติเราจะไปที่ไหนสักที่ เช่น  ไปชลบุรี ถ้าเราไปรถไฟไม่ได้ เราก็ไปรถยนต์ รถบัส แทนได้จริงมั้ยคะ  ยังไงถึงชลบุรีเหมือนเดิม Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrira #มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม www.npru.ac.th #คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์  http://dept.npru.ac.th/hm1/index.php #Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลาย)
อ่านเพิ่มเติม