How to recharge yourself

 

วันนี้ขอเขียนต่อจากหัวข้อที่แล้วนะคะ ชีวิตเราก็ต้องชาร์ทแบตเหมือนกัน

ดังนั้นเรามาดูกันค่ะว่า วิธีชาร์ทแบตตัวเอง ทำยังไงได้บ้างนะ 

1. Take a warm bath 

อาบน้ำอุ่นกันค่ะ โดยเฉพาะก่อนนอน ถ้าได้อาบน้ำอุ่น ไม่ว่าจะเป็นอาบฝักบัว หรืองบประมาณถึงก็ ซื้ออ่างอาบน้ำ แช่น้ำอุ่นฟินๆค่ะ การอาบน้ำอุ่นทำให้เราผ่อนคลายสบายใจได้เยอะเลยค่ะ

2. Change your diet

ลองทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารสด ผักผลไม้สด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันดี เช่นเนื้อปลา ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ การทานอาหารที่ดีจะทำให้เรามีพลังงานที่ดี รู้สึกสดชื่น แจ่มใสค่ะ

3. Exercise

ออกกำลังกาย ใครๆก็รู้ว่าออกกำลังกายดี แต่มันเหนื่อย ไม่ชอบเลย เป็นความรู้สึกของหลายๆคนใช่มั้ยคะ ไม่สนุกเหมือนนั่งดูซีรีย์นินา ฉะนั้นขอแนะนำแบบง่ายที่สุดนะคะ หลังจากทานอาหาร ลองเดินเรื่อยๆสัก 20-30 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แค่เดินก็พอค่ะ การเดินแล้วโฟกัสกับการเดินเท่านั้น จะช่วยให้เราได้พักสมอง แถมยังดีกับร่างกายด้วยค่ะ

คราวหน้าเรามาดูกันต่อนะคะว่ายังมีวิธีไหนอีก

รอบนี้ลองทำ 3 วิธีนี้ก่อน ขอให้ได้ผลค่าทุกคน

ขอบคุณวิธีที่นำมาจาก

https://www.healthline.com/health/how-to-recharge#mental-recharge

Teacher Inin:)

#Mywebsite

https://pws.npru.ac.th/intrira

#มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม

www.npru.ac.th

#คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ 

http://dept.npru.ac.th/hm1/index.php

#Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลายสาขาวิชา อ่านได้ฟรีเลยค่ะ)

https://e-book.npru.ac.th/