How to recharge yourself

 


วันนี้ขอเขียนต่อจากหัวข้อที่แล้วนะคะ ชีวิตเราก็ต้องชาร์ทแบตเหมือนกัน

ดังนั้นเรามาดูกันค่ะว่า วิธีชาร์ทแบตตัวเอง ทำยังไงได้บ้างนะ 


1. Take a warm bath 

อาบน้ำอุ่นกันค่ะ โดยเฉพาะก่อนนอน ถ้าได้อาบน้ำอุ่น ไม่ว่าจะเป็นอาบฝักบัว หรืองบประมาณถึงก็ ซื้ออ่างอาบน้ำ แช่น้ำอุ่นฟินๆค่ะ การอาบน้ำอุ่นทำให้เราผ่อนคลายสบายใจได้เยอะเลยค่ะ


2. Change your diet

ลองทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารสด ผักผลไม้สด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันดี เช่นเนื้อปลา ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ การทานอาหารที่ดีจะทำให้เรามีพลังงานที่ดี รู้สึกสดชื่น แจ่มใสค่ะ


3. Exercise

ออกกำลังกาย ใครๆก็รู้ว่าออกกำลังกายดี แต่มันเหนื่อย ไม่ชอบเลย เป็นความรู้สึกของหลายๆคนใช่มั้ยคะ ไม่สนุกเหมือนนั่งดูซีรีย์นินา ฉะนั้นขอแนะนำแบบง่ายที่สุดนะคะ หลังจากทานอาหาร ลองเดินเรื่อยๆสัก 20-30 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แค่เดินก็พอค่ะ การเดินแล้วโฟกัสกับการเดินเท่านั้น จะช่วยให้เราได้พักสมอง แถมยังดีกับร่างกายด้วยค่ะ


คราวหน้าเรามาดูกันต่อนะคะว่ายังมีวิธีไหนอีก

รอบนี้ลองทำ 3 วิธีนี้ก่อน ขอให้ได้ผลค่าทุกคน


ขอบคุณวิธีที่นำมาจาก

https://www.healthline.com/health/how-to-recharge#mental-recharge


Teacher Inin:)

#Mywebsite

https://pws.npru.ac.th/intrira

#มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม

www.npru.ac.th

#คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ 

#Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลายสาขาวิชา อ่านได้ฟรีเลยค่ะ)

https://e-book.npru.ac.th/




ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ความเปลี่ยนแปลง Change

รูปภาพ
 ความเปลี่ยนแปลง Change           ถ้าเราพูดถึงคำว่า change ความหมายแรกที่คิดคงหมายถึง เปลี่ยน ความเปลี่ยนแปลง และยังมีอีกความหมายคือ หมายถึงเงินทอนด้วย           ชีวิตคนเรามักจะต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ตลอดทุกช่วงของชีวิต  อย่างไรก็ตาม โดยธรรมชาติแล้วมนุษย์เรามักจะไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง แต่เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ จริงมั้ยคะ หลายครั้งเปลี่ยนแล้วดี หลายครั้งไม่น่าเปลี่ยนเลย            ความเปลี่ยนแปลงเป็นสัจธรรมของโลก แม้แต่ตัวเรายังเปลี่ยนไปเรื่อยๆเลยค่ะ เมื่อก่อนเราอาจจะเคยชอบกินชาไข่มุกมาก แต่ตอนนี้ชอบชาเขียวมากกว่าแล้ว           อยากบอกว่าขอให้ยอมรับในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่คาดหวังว่าทุกการเปลี่ยนแปลงจะต้องดี ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงจะดีหรือไม่ ลองคิดว่านี่คือโอกาสของเราเหมือนกัน เป็นเรื่องดีที่เราได้เปลี่ยนแปลง  ทุกอย่างอยู่ที่ความคิดและมุมมองของเรานั่นเอง  Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrira #มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม www.npru.ac.th #คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์  http://dept.npru.ac.th/hm1/index.php #Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลาย)
อ่านเพิ่มเติม

ผิดหวังบ้างก็ไม่เป็นไรนี่นา

รูปภาพ
 ผิดหวังบ้างก็ไม่เห็นเป็นไรนี่นา                   ตามธรรมชาติของมนุษย์เรา ทุกคนมีความคาดหวัง เราจะ expect ไม่ว่าจะกับเรื่องอะไรก็ตาม บางคนพูดว่าไม่อยากผิดหวัง disappointed ก็อย่าคาดหวังสิ พูดฟังดูง่ายนะคะ แต่เชื่อเลยว่าทำยาก                     ถ้าชีวิตเราสมหวังหมดก็คงจะดีจริงมั้ยคะ ชีวิตในฝัน แต่ว่ามันเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เอาซะเลย impossible ทุกคนเกิดมาต้องเคยพบกับความผิดหวังบ้างไม่มากก็น้อย                    วันนี้อยากจะบอกค่ะว่า ผิดหวังบ้างก็ไม่เห็นเป็นไรนี่นา เราอาจจะได้เรียนรู้อะไรบางอย่างจากความผิดหวังครั้งนี้                     เชื่อนะคะสิ่งไหนเกิดขึ้น สิ่งนั้นดีเสมอ                      วันนี้อาจไม่เข้าใจ แต่วันหนึ่งเราจะเข้าใจ Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrira #มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม www.npru.ac.th #คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์  http://dept.npru.ac.th/hm1/index.php #Free e-book (เอกสาร ตำรา หลากหลาย)            
อ่านเพิ่มเติม

Being realistic

รูปภาพ
                  วันนี้อยากพูดถึงคำว่า realistic (adj.) ค่ะ หมายถึงมองโลกตามความเป็นจริง เราอาจจะได้ยินคำว่า optimistic บ่อยมากกว่า แต่ว่าจริงๆแล้วชีวิตเรา มันก็ไม่ได้มีด้านเดียว ความเป็นจริง เข้าใจนะคะว่าเรื่องบางเรื่องก็ไม่สามารถจะมองในแง่ดี แง่่บวกได้จริงๆ                    ดังนั้นบางเรื่อง เราควรฝึกมองโลกตามความเป็นจริงด้วยใจที่เป็นกลางค่ะ เวลาที่เราเห็นบางคนเก่งมากๆ เราเองก็อยากเก่งแบบนั้น เลยพยายามฝึกฝน แต่บางครั้งตั้งใจมาก ฝึกก็มาก แต่ผลลัพธ์ก็ยังไม่เป็นดังใจ บางเรื่องไม่ได้ตั้งใจเท่าไร ผลออกมาดีซะยังงั้น                   เราอาจจะต้องยอมรับตามความเป็นจริงค่ะ ว่าความพยามบางทีก็ไม่ได้การันตีว่าเราจะประสบความสำเร็จเสมอไป พูดแบบนี้ไม่ได้จะบอกว่า งั้นไม่พยามเลยละกัน แบบนั้นก็ไม่น่าจะดีนะคะ อินอยากบอกว่าคนเราขอให้ได้ลงมือทำ ดีกว่าที่เราไม่ได้ทำอะไรเลย วันนึงเราอาจจะรู้สึกเสียดายว่าน่าจะทำน้า การที่เรารู้สึกไม่เก่ง นับเป็นเรื่องดีนะคะ เราได้มีอะไรให้พัฒนาตัวเองไปได้เรื่อยๆ ถ้าเราเก่งไปเสียทุกอย่าง โลกคงน่าเบื่อแย่เลย จริงมั้ยคะ Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrir
อ่านเพิ่มเติม