Teacher Inin

  วันนี้ขอเขียนต่อจากหัวข้อที่แล้วนะคะ  ชีวิตเราก็ต้องชาร์ทแบตเหมือนกัน ดังนั้นเรามาดูกันค่ะว่า วิธีชาร์ทแบตตัวเอง ทำยังไงได้บ้างนะ  1.  Take a warm bath  อาบน้ำอุ่นกันค่ะ โดยเฉพาะก่อนนอน ถ้าได้อาบน้ำอุ่น ไม่ว่าจะเป็นอาบฝักบัว หรืองบประมาณถึงก็ ซื้ออ่างอาบน้ำ แช่น้ำอุ่นฟินๆค่ะ การอาบน้ำอุ่นทำให้เราผ่อนคลายสบายใจได้เยอะเลยค่ะ 2.  Change your diet ลองทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารสด ผักผลไม้สด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันดี เช่นเนื้อปลา ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ การทานอาหารที่ดีจะทำให้เรามีพลังงานที่ดี รู้สึกสดชื่น แจ่มใสค่ะ 3.  Exercise ออกกำลังกาย ใครๆก็รู้ว่าออกกำลังกายดี แต่มันเหนื่อย ไม่ชอบเลย เป็นความรู้สึกของหลายๆคนใช่มั้ยคะ ไม่สนุกเหมือนนั่งดูซีรีย์นินา ฉะนั้นขอแนะนำแบบง่ายที่สุดนะคะ หลังจากทานอาหาร ลองเดินเรื่อยๆสัก 20-30 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แค่เดินก็พอค่ะ การเดินแล้วโฟกัสกับการเดินเท่านั้น จะช่วยให้เราได้พักสมอง แถมยังดีกับร่างกายด้วยค่ะ คราวหน้าเรามาดูกันต่อนะคะว่ายังมีวิธีไหนอีก รอบนี้ลองทำ 3 วิธีนี้ก่อน ขอให้ได้ผลค่าทุกคน ขอบคุณวิธีที่นำมาจาก https://www.healthline.com/healt

Recharge yourself  ชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเองบ้าง ปัจจุบันมือถืออาจเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยที่ห้าของคนเราเลยก็ว่าได้ จริงมั้ยคะ บางคนไม่พกกระเป๋าสตางค์ก็ได้ แต่ขาดมือถือไม่ได้เลยจริงๆ เข้าเรื่องดีกว่าค่ะ หัวข้อวันนี้พูดถึง Recharge yourself  ชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเองบ้าง สาเหตุที่ตอนต้นพูดถึงมือถือเนี่ยเป็นเพราะ อยากให้เราลองทำตัวเองให้เหมือนกับมือถือดู  โดยการที่ไม่ยอมให้ตัวเราแบตหมด ลองนึกกันดูค่ะ  ครั้งสุดท้ายที่เราใช้มือถือจนแบตหมด คือเมื่อไร ส่วนตัวครู ลองนึกๆ จำไม่ได้เลย เพราะจะชาร์จก่อนเสมอ  หรืออาจมีแบตสำรองชาร์จนอกบ้าน เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย ล้า มากเหลือเกิน มันก็เหมือนกับตัวเราแบตใกล้หมดจริงมั้ยคะ ดังนั้นแต่ละวันเนี่ยเราควรจะมีช่วงเวลาที่ชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเองจริงๆค่ะ ซึ่งวิธีการคงต้องแตกต่างกันไป เพราะทุกคนมีความสุขกับแต่ละสิ่งไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำแบบง่ายที่สุดเลยนะคะ กินอาหารที่ดี อร่อย ดีต่อสุขภาพ และต้องนอนหลับแบบมีคุณภาพเพียงพอ อย่างน้อยสองอย่างนี้ก็น่าจะช่วยให้เราพร้อมสำหรับเรื่องของวันพรุ่งนี้ค่ะ Teacher Inin:) #Mywebsite https://pws.npru.ac.th/intrira #มหาวิทยาล