วิธีพักผ่อนสำหรับคนงานยุ่ง
วิธีพักผ่อนสำหรับคนงานยุ่ง การพักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ โดยเฉพาะคนที่มีงานยุ่งจนแทบไม่มีเวลาให้ตัวเอง ถ้าทำงานหนักจนเกินไปโดยไม่ให้เวลากับการพักผ่อน ก็อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดได้ ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้เช่นกัน ดังนั้นการหาเวลาพักผ่อนแม้จะยุ่งขนาดไหน ก็ยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็น หลายวิธีไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานก็ได้ เรามาลองดูวิธีพักผ่อนฉบับคนงานยุ่งกันค่ะ ตั้งเวลาพักสั้นๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง : การทำงานต่อเนื่องนานๆ จะทำให้เราเหนื่อยล้าได้ง่ายๆ ลองตั้งเวลาพักสั้นๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและสมองได้หยุดพักสัก 10-15 นาที บางทีอาจจะลุกขึ้นเดินไปดื่มน้ำ หรือยืดเส้นยืดสายบ้าง ช่วยให้เรารีเฟรชตัวเองและทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฝึกหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิ : การหายใจลึกๆ เป็นวิธีที่ง่ายและช่วยคลายเครียดได้ดี ลองหายใจเข้าลึกๆ 4 วินาที แล้วค่อยๆ หายใจออกช้าๆ 4 วินาที ทำซ้ำสัก 5-10 ครั้ง จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น นอกจากนี้การนั่งสมาธิสั้นๆ ก็...